oliwa z oliwa

Ale w sumie na dobrą sprawe Rma, z twojej wypowiedzi można też wnioskować że zwracasz posiłek 2 np. na treningu. Jeżeli tak jest, to ewidentną wine za taki stan rzeczy ponosi oliwa i warzywa które utrudniaja trawienie i powodują zaleganie treści w żołądku.

[...] minus ? Jesli zamienie moj posilek z godz 15 na godzine 12 i odwrotnie bedzie dobrze ? Jak przyjmowac tluszcze tzn w jakich godzinach najlepiej je przyjmowac oraz czy poza oliwa jakies inne zrodlo tluszczu moze ? Napisales o zwiekszeniu wegli stopniowo o 10% co 2 tydzien ale do jakiej ilosci mialbym dojsc ? Dalej bede meczyl o dobranie mi jakis [...]

[...] powiedziec jak to jest z tluszczami u EKTO? Dreczy mnie to juz dosc dlugo. Sa jakies 2 teorie, ze ekto powinien spozywac czy nie powinien, jak to w koncu jest? Tluscze tj. oliwa, olej lniany, tłuste ryby - nie sa mu potrzebne? Jakbym dodal do wszystkich posiłkow oprocz przed i po treningowego, to by mi podbiło dodatkowo kalorycznosc? Nie maja [...]

vitafit, albo nowe białko z vitamin shop http://www.sfd.pl/NOWE_BIA%C5%81KO!_W_13_PYSZNYCH_SMAKACH!-t562112.html + do tego oliwa żeby spowolnić proces wchłaniania

mleko na wieczor odpada całkowicie(laktoza=węgle proste jak juz to rano do snaidania) jak już to twaróg+warzywa+oliwa lub tunczyk z wody+warzywa(ew.jakis tłuszcz oliwa,olej lniany,orzechy) lub jajka tez moga byc do tego warzywa

Dzięki za odpowiedź ( i przepraszam , że tak długo nie odpisywałem). Jak by do 2 posiłku dodać serek wiejski Do 3 posiłku tuńczyka w wodzie i jeszcze zalewać oliwą co się da (tak żeby wychodziło przynajmniej 30 ml dziennie np do tego serka wiejskiego (nie wiem czy to dobry pomysł czy np zamiast tego jakieś orzechy) to Już chyba nieźle , ale przy [...]

Myślę że nie jest najgorzej. Mam dopiero 17 lat i jeszcze mam czas. A myślę że nie jest źle z dietą. Rano zazwyczaj płatki owsiane z mlekiem. 2 śniadanie tu jest słabiej bo jakieś kromki. Ale później już lepiej kurczak+ryż i ew.ten makaron + oliwa. Później ew. jakaś rybka po trenie banan i mleko. A na kolację twaróg + oliwa ew. orzechy.

[...] Pierś z kuczaka 150g Warzywa (brokuły, fasolka szparagowa) około 50g Orzechy włoskie 30g B: 33 T: 22 WW:5 353Kcal Obiad po szkole Pierś z kurczaka 200g (lub inne chude mięso, zależy co jest) oliwa Warzywa B:50 T: 5 WW: 68 520 Kcal Posiłek przedtreningowy ryz brazowy/makaron drum piers posilek po treningowy ryz piers ja bym tak zrobil

[...] węgle >4g/kgMC zależnie jak reagujesz na ich wysoką podaż, czy zalewasz się czy nie, tłuszcze 1g na kgMC i tutaj koniecznie wprowadź inne źródła tłuszczy niż tylko oliwa i smażona ryba(tez taką lubię,, jednak próbuj wędzonej, parzonej), wypróbuj również olej lniany, orzechy, pestki dyni, różne tłuste rybki, będące jednocześnie świetnym [...]

dziś doszedł do mnie Magic Bullet z allegro, świetna zabawka, właśnie spijam twaróg+oliwa+bialko+truskawki - mniam, mniam.

Kvrwa no jestem rozyebany po całym dniu ... idę zjeść makaron z warzywami i oliwą i lulu zZzZZzZ.. Haha będę uważał

[...] :P Teraz dieta: 9.00 - 100g makarony + 120g twarogu + 20g masła + 10ml miodu / do tego osobno jakieś warzywka 12.30(posiłek przedtreningowy) 100g kaszy + 150g piersi + oliwa 20ml 16.00(posiłek potreningowy) 100g ryżu + 150g piersi + odrobina sosu meksykańskiego do smaku,sałatka(orógrek,pomidor,papryka) 19.00 130g tuńczyka odsączonego z wody [...]

Mnie generalnie też nie - nie ma Świąt czy innych takich zdarzeń i całe to g*** może dla mnie nie istnieć. Dobra szama, drób, ryby, oliwa, chleby etc. i jestem MEGA szczęśliwy, dobra forma, zdrowie. Tylko na święta ładuję baterie potężnie i rzucam się na to wszystko. Ciasta, ciasteczka -> wszystko, co jest wtedy na "słodkim stole". I jakie są [...]

[...] i stare nawyki po diecie białkowej; teraz leci 5 jaj , 50g fety tak sera... no i 100g łososia :D vexen ale to jeden z 3 posiłków :D ^ ten ^ to drugi trzeci schemat twaróg i oliwa Kuźwa już głodny jestem a ostatni posiłek za 1h:15min };-) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-04 17:15:25 Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-04 17:16:50

350g kuraka, 4 jajka, 100g ryzu, orzechy, twaróg, owsiane, banan, jabłko, oliwa i sałatka - do północy zniknie z biurka. pozdro Wojtek %-)

Misiek: fajna alternatywa :) Ja wrzuciłem jakiś czas temu mix sałat z wędzonym grenadierem, awokado, warzywami i oliwą :-)

kurak z fasolką zieloną, suto podlany oliwą i zapity kefirem. Mlask

[...] zielona, przed treningiem ;) A po treningu, wspomniane kilo ziemniaczków z pewnie 500-600 gramami kury - bo nie wierzę, że porcja 100/200 gram komukolwiek starcza po mocnym treningu ;) Chyba, że podrzuca sobie w kółko 2-3 kilo na klatę ;) jestem za 8-) u mnie indyk i brokuły & oliwa @-| Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-13 11:49:07

Ładujemy przez ostatnie dwa dni luzu - 8x tortilli (cała paczka poszła) z wędzonymi rybami, kiełkami, warzywami, oliwą, majonezikiem etc 8-). Od poniedziałku powrót do treningów.

Wracamy do trenowania! wędzony łosoś + mix sałat + oliwa i warzywa i jedziemy KLATA & PLECY później dorada z grilla, maliny, wafle ryżowe i mix :-))